Educación a distancia

Consejos para hacer exámenes

Cuando realizas un examen, estás demostrando tu capacidad para comprender los contenidos del curso o para llevar a cabo determinadas tareas. Algunos exámenes son objetivos y otros, subjetivos. Las preguntas de los exámenes objetivos son de tipo verdadero/falso, de opción múltiple o de rellenar los espacios en blanco. Los exámenes subjetivos consisten en respuestas breves, redacciones o exámenes orales. Es normal sentirse nervioso ante un examen próximo, pero aquí tienes algunas estrategias que te ayudarán a reducir la ansiedad:

Antes del examen:

• Prepárate a fondo gestionando bien tu tiempo durante las semanas previas al examen para adquirir no solo conocimientos, sino también confianza en la materia de la clase.
• Repasa el material relevante unos días antes del examen. Evita estudiar a última hora el mismo día del examen, ya que esto puede aumentar la ansiedad.
• Evita a las personas que se muestran pesimistas respecto al próximo examen.
• Intenta comer bien, beber mucho líquido y dormir lo suficiente en los días previos al examen.
• Reserva la fecha y el lugar del examen con bastante antelación respecto a la fecha límite; así evitarás el riesgo de no conseguir una cita a tiempo.
• Si te han diagnosticado un trastorno de ansiedad, ponte en contacto con el coordinador de adaptaciones de tu centro para informarte sobre las medidas que se pueden adoptar para ayudarte a realizar el examen. Como mínimo, informa al supervisor de que sufres ansiedad ante los exámenes.
• Asegúrate de llevar contigo todo el material necesario antes de salir hacia el examen.
• Llega con antelación a tu cita.

Realización del examen:

• Si es necesario, pide que te aclaren cualquier requisito de la prueba antes de empezar.
• Una vez que te hayas acomodado en tu asiento, respira profundamente varias veces y exhala lentamente. Si sientes nervios en el estómago, respira profundamente hasta que se expanda el diafragma, mantén la respiración durante 2 o 3 segundos y luego suelta el aire.
• Prueba este ejercicio relajante: mira a tu alrededor y busca cinco cosas que puedas ver, cuatro cosas que puedas tocar, tres cosas que puedas oír, dos cosas que puedas oler y una cosa que puedas saborear.
• Responde a las preguntas siguiendo un orden estratégico. Lee atentamente todas las instrucciones antes de empezar. Echa un vistazo a todo el examen para familiarizarte con su estructura y planifica tu estrategia en consecuencia. Empieza por las preguntas fáciles para ganar confianza y, a continuación, pasa a las que otorgan más puntos. En las preguntas de opción múltiple, descarta las respuestas claramente incorrectas. En los exámenes de desarrollo, esboza a grandes rasgos tu respuesta y el orden de los puntos.
• Si el examen tiene un límite de tiempo, dedica más tiempo a las preguntas que valen más puntos. Si no consigues dar con la respuesta en un tiempo razonable, pasa a la siguiente y vuelve a ella al final. Asegúrate de leer atentamente todas las preguntas e intenta responderlas todas.
• No dudes en cambiar de postura, estirarte, etc., para mantenerte relajado durante el examen.
• Intenta utilizar un diálogo interno positivo:
  • «Siente el miedo y hazlo de todos modos».
  • «Hay otras personas que también se sienten así. No estoy solo».
  • «No debo temer. El miedo es el asesino de la mente. El miedo es la pequeña muerte que conduce a la aniquilación total. Me enfrentaré a mi miedo. Dejaré que me envuelva y me atraviese. Y cuando haya pasado, volveré mi mirada interior para ver el camino que ha recorrido. Donde el miedo se haya ido, no quedará nada. Solo yo permaneceré». Frank Herbert - Dune